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疲労回復効果の高い足つぼマッサージのやり方 『Step1』 片足を伸ばして逆の足の上にのせます。 『Step2』 土踏まずを親指で押す、離すを繰り返します。 『Step3』 足の裏が温まるまで繰り返し行なってください。 『Step4』 2) 老廃物の排出を促す《足三里（あしさんり）》 足三里や陽陵泉も、両足のふくらはぎにあるツボです。 内臓の動きを活発にすることで、体の中に溜まった老廃物の排出を促し、溜まった疲れを和らげてくれます。 1疲労回復・むくみの解消 足のストレッチは、疲労回復・むくみの解消が期待できます！ 足には体重を支える強力な筋肉群が集まっています。 カラダを支えているため、筋肉が硬くなりやすく疲労の原因 に。 特に足の中でも、ふくらはぎは「第二の心臓」といわれ、筋肉が収縮と弛緩を 偏平足気味で足がとても疲れる私の疲労回復法 M4c 足の裏 疲労回復